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炎热的夏季还在持续，酷暑难耐使很多人感到身体不适，是为苦夏。除了食欲不振、懒怠而不想动、眩晕、心慌等一般的症状外，皮肤的老化也是苦夏的症状之一。日本peachy网站8月24日刊文给大家介绍导致疲劳和老化，从而出现苦夏症状的三大不良生活习惯。

1，经常吃挂面等冷食物

在这种季节，吃挂面和乌冬来解决三餐，吃西瓜和棒冰的人恐怕不少吧。其实吃起来爽快和易消化的乌冬面和挂面也是苦夏的原因之一。

由于过多摄取碳水化合物而导致血糖急剧升高，使人感到疲累和懒怠。因为食物种类较少，还会破坏营养平衡。

此外，西瓜、冰棒等清凉食品，会使身体变凉，弱化胃肠的作用，还是适量吃为好。

2，冷气的温度设置过低

从炎热的外面进入房间，很多人会快速把冷气打开，使房间快速凉爽。这种室内和室外的巨大温差也是招致苦夏的原因之一。身体在承受5摄氏度以上的温差时，调节体温的自律神经会承受巨大压力，导致头痛、眩晕、食欲不振。

冷气的温度设置标准为27度到28度。此外，不要将冷气的凉风直接对准人体，使风向朝向天花板。披上围巾、披肩、空调衫可以不使头部和肩部受凉，减轻头痛和肩周炎疼痛。

3，简单冲澡

由于冷气和冷食物而造成血行不良和自律神经紊乱之外，更为雪上加霜的是不泡澡只是简单冲澡的习惯。

在浴缸里舒服地泡澡可以促进血液循环，调节因压力而紊乱的自律神经的平衡。这时，最重要的就是泡澡的温度和时间。在38度-40度热水中，充分的浸泡20到30分钟，可以使身体从内到外的感到温暖，起到放松的效果。

怎么样？注意温度和营养均衡，就可以顺利度过酷暑难耐的苦夏。(实习编译：亢玉珍 审稿：王欢)